Hoppa till innehåll
Ung i Vänersborg

Publicerad 2017-08-17

Så slipper du stress i skolan

Läs en gymnasieelevs bästa tips för att övervinna stress och må bra.

Skolåret kan vara svårt för alla. Det kan påverka ditt humör, dina prestationer och din hälsa. Stressen kan långsiktigt vara skadlig.

Tänk igenom vad som stressar dig

Försök att stanna upp en stund och börja med att tänka igenom vad som stressar dig. Skriv ner det du kommer fram till. Kanske är det att du inte började plugga i tid? Eller att du är orolig över att inte uppnå toppbetyget?

Tillämpa en förändring för att slippa vara stressad

Sätt upp delmål och en tidsplan. Starta i tid och se till att få allt jobb du behöver få gjort i delmål efter delmål. Du ser ett konkret resultat och slipper vara stressad och bränna ut din kropp i sista sekunden. Skriv ner en plan eller rutin som du kan återanvända.

Var fokuserad på nuläget

Tänk på vad det är som du kan göra just nu. Är det bara några dagar kvar till provet? Gör då ditt bästa under omständigheterna som finns och prioritera några viktiga delar. För om du bara ger upp så påverkas dina prestationer negativt. Du kan inte ändra på det som redan har varit.

Regelbunden fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet medför att du känner dig piggare och mindre stressad. Se till att träna lite då och då. Karolinska institutet rekommenderar 30 minuter per dag.

Mat och sömn

Två viktiga beståndsdelar i att må bra är mat och sömn.

  • Ät nyttigt och regelbundet. (Exempel på stressförebyggande livsmedel: äggulor, sparris lax, ärter och avokado)
  • Som tonåring behöver du genomsnittligen omkring 8-10 timmars sömn per natt.

Balans i livet

Sist men inte minst – se till att ha en balans i livet! Alla känner sig någon gång stressade. Detta är fullkomligt normalt. Därför ska du inte bränna ut dig och offra hela din fritid till skolan. Behöver du hjälp med att sluta vara stressad och ha en balans kan du alltid ta kontakt med ungdomsmottagningen eller din skolkurator.

Se bara till att göra ditt bästa, så har du kommit en bra bit på vägen!

Text: Boris

KONTAKT

Vänersborgs kommun
462 85 Vänersborg

Besöksadress:
Sundsgatan 29

Telefon växel:
0521-72 10 00

E-post myndigheten:
kommun@vanersborg.se

Kalender

Facebook

INSTAGRAM